Zdrowa kraina

witaminy i minerały

ZMB6 – cynk, magnez i witamina B6

Witaminy to niezwykle ważne składniki odżywcze, które są niezbędne do regulacji niemalże wszystkich układów organizmu dla zapewnienia jego prawidłowego funkcjonowania. Niektóre z nich organizm syntetyzuje samodzielnie, inne muszą zostać dostarczone z pożywieniem lub odpowiednio skomponowaną dodatkową suplementacją. Dostępne na rynku preparaty zawierają specjalnie dobrane dawki witamin i mikroelementów, jakie są niezbędne, aby zaspokoić ich dzienne zapotrzebowanie. Suplementy te mają bardzo korzystne działanie, ponieważ wiele składników odżywczych działa prawidłowo tylko w obecności innych mikroelementów, np. kompleks cynk, magnez i witamina B6.

Każdy ze składowych elementów kompleksu witaminowo – mineralnego ma nieco inne działanie, jednak wspólnie mogą one regulować i poprawiać funkcjonowanie jeszcze większej ilości układów. Cynk ma bardzo duży wpływ na zdrowe włosy, skórę i paznokcie oraz produkcję męskich hormonów płciowych – testosteronów. Z kolei magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni, a także w utrzymaniu właściwych funkcji psychicznych poprzez oddziaływanie na układ nerwowy. Podobny wpływ ma obecność witaminy B6, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego oraz regulacji metabolizmu energetycznego i zmniejszenia uczucia zmęczenia. Należy pamiętać, iż stosowanie tego typu preparatów odżywczych jest uzupełnieniem odpowiednio zbilansowanej i zróżnicowanej diety, która powinna pokrywać w dużym stopniu zapotrzebowanie. Ewentualne braki witamin, czy mikroelementów wynikające z obciążenia organizmu lub niewłaściwej diety można wyrównać zażywając dodatkowe suplementy. Aby uniknąć niedoboru cynku, magnezu i witaminy B6 należy wprowadzić do diety przede wszystkim owoce i warzywa, a także pełnoziarniste pieczywo, orzechy i ryby bogate w cynk, kaszę gryczaną i mięso bogate w witaminę B6 oraz pić wodę mineralną zawierającą duże ilości magnezu. Równoczesne przyjmowanie cynku, magnezu i witaminy B6 potęguje ich działanie. Pirydoksyna (B6) zwiększa wchłanianie i magazynowanie magnezu i cynku, więc ułatwia podniesienie ich poziomu. Utrzymanie odpowiedniego poziomu wszystkich trzech minerałów wpływa korzystnie na jakość snu, zmniejsza podatność na stres i ułatwia regenerację organizmu.

Comments are closed.